Nekoliko joga položaja za poboljšanje fizičkih mogućnosti i sposobnosti. Praktikovanje ovih poza makar jednom nedeljno će vam pomoći da se oslobodite napetosti, stresa u umu i mišićima.
1. PAS - Za jačanje mišića nogu, abdomena, ruku i istezanje mišića ramena, zadnje lože i listova. Da bi vežba bila najefikasnija pokušajte jednako da raspodelite težinu izmedju nogu i ruku.
2. MOST - Odlična vežba za početnike. Pomoću nje ćete ojačati i istegnuti vrat, grudi, kičmu i kukove.
3. BROD - Poza za jačanje abdomena i ledjnjih mišiča pogotovo donjeg dela ledja.
Praktikujte ih posle napornog dana, fizičke aktivnosti ili mentalne iscrpljenosti, kada se probudite ili kad ste pod stresom. Kad god se odlučite rezultati neće izostati.
Нема коментара:
Постави коментар